寒い季節に、ナチュラルに肌を潤す方法
秋と冬には、肌に栄養を与え、肌にトリートメントをするのに最適な季節です。アルガンオイル、ホホバオイル、ローズヒップシードオイルなどの多くのオイルは、肌と頭皮に自然な潤いを与え、様々なビタミンやミネラルの貴重な栄養を与えてくれます。これらの健康的な栄養素は様々なキャリアオイルに含まれていますが、エッセンシャルオイルには全く含まれていません。
キャリアオイルとエッセンシャルオイルをブレンドして肌に塗布すると、まさに「天国のような組み合わせ」です。キャリアオイルの豊富な栄養価と、エッセンシャルオイルの芳香性、生化学的な健康効果が見事に融合し、完璧な相乗効果を生み出します。
ビタミン＆ミネラル：お肌の最良の味方
潤いや栄養のある肌は、若々しく輝いた肌を保ちます。逆に、肌の水分が不足しているとシワができやすく、栄養不足だとツヤ無くくすみます。必須ビタミンやミネラルが不足すると、炎症、湿疹、ニキビ、皮膚炎、かゆみやかさつきなどの多くの肌トラブルの主な原因の一つになります。例えば、頭皮や顔によくできるフケや脂漏性皮膚炎は、ビタミンD、B2、B3、B6、B7、そして亜鉛の不足と関連します。ビタミン不足は免疫系に直接影響を与え、細胞組織の効果的な再生を阻害するためです。
多くのキャリアオイルには他にも貴重な栄養素も含有されています。例えば、ボラジオイルは皮膚の保護バリアを維持し、保湿効果を高める必須脂肪酸である天然ガンマリノレン酸（GLA）を最も多く含有していることで知られています。アルガンオイルは、ビタミンEを豊富に含有し、またカリウムとマグネシウムに加え、肌と髪の成長を促進するために不可欠な脂肪酸オメガ6とオメガ9も豊富に含有します。ヘアコンディショニングのトリートメントとしても最適です。
ビタミンA-Zガイド:その効果と供給源
ビタミンA/レチノール：
アンチエイジングに最適なビタミンの１つで、抗酸化作用によりシワの発生を遅らせるのに役立ちます。また、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリと弾力性を高めます。アルガンオイル、アボカドオイル、カレンデュラオイル、ピーチカーネルオイル、小麦胚芽オイル、そして特にアプリコットカーネルオイルに多く含有されます。
注：ベータカロチンはビタミンAに変換されるカロテノイドの一種です。グレープシードオイル、そして特にキャロットオイルとローズヒップシードオイルに豊富に含有されます。
ビタミンB複合体：
ビタミンB1 / チアミン
赤み、炎症、ニキビができやすい肌に効果があります。また、小じわやシワを改善します。アボカドオイル、ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。
ビタミンB2 / リボフラビン
肌トーンを改善し、輝きとバランスのある肌に導きます。乾燥肌、脂性肌の両方に効果的です。アボカドオイル、ピーチカーネルオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。
ビタミンB3 / ナイアシン
肌の自然なバリア機能をサポートし、成熟肌、乾燥肌、敏感肌に効果的です。ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。
ビタミンB5 / パントテン酸
細胞の成長を促進し、肌弾力性の損失を防ぎ、潤いとハリを保ちます。ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含まれています。
ビタミンB6 / ピリドキシン
ニキビの原因となるホルモンバランスの乱れを軽減するのに役立ちます。ホルモン性ニキビ、炎症、赤みを抑え、マグネシウム値を調整します。ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。
ビタミンB7 / ビオチン
肌を活性し、くすみや老化肌におすすめです。不足すると抜け毛につながる可能性があります。ホホバオイルに含有します。
ビタミンB9 / 葉酸
ニキビ、黒ずみ、毛穴詰まりを防ぐのに役立ちます。アボカドオイルに含有します。
ビタミンB12 / コバラミン
くすみや年齢を重ねた肌に輝きを与え、シミや肌の色むらを軽減します。アボカドオイル、キャロットオイル、ホホバオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。
ビタミンC / アスコルビン酸
この水溶性ビタミンは、肌水分や弾力を高め、コラーゲン生成を促進する、しわの形成を防ぐ為に欠かせません。炎症や免疫制御の正常な体内のプロセスに機能的な役割をし、メラニン生成を防ぐことで色素沈着を軽減する効果もあり、アンチエイジングビタミンの主要な一つです。カレンデュラオイル、グレープシードオイル、月見草オイル、アプリコットカーネルオイル、ローズヒップシードオイルに含有されます。
ビタミンD
このビタミンは、骨、髪、爪を強くするのに必要です。日光を浴びる事によっても生成されます。アボカド、オリーブオイル、グレープシードオイル、セントジョーンズワートオイル、小麦胚芽オイルに含有されます。
ビタミンE / トコフェロール
アンチエイジングに欠かせないビタミンの一つです。免疫システム、炎症の抑制、肌の健康維持など、多くの体の機能に欠かせません。特に乾燥肌、加齢肌、日焼けでダメージを受けた肌に効果的です。アルガンオイル、アボカドオイル、アプリコットカーネルオイル、ボラージオイル、カレンデュラオイル、ココナツオイル、グレープシードオイル、ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、ローズヒップシードオイル、スイートアーモンドオイル、特に小麦胚芽オイル（ブレンドオイルに加える事で、防腐作用としての効果もあります）に含有されます。
ビタミンF
細胞組織の修復と皮膚再生を促し、髪の成長を促進します。ローズヒップシードに豊富に含有されます。
ビタミンK
皮膚の治癒力を高め、感染への免疫力を高める重要なビタミンです。アプリコットカーネルオイルとスイートアーモンドオイルに含有されます。
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