夏休みまであと少し。手、足、爪のケアをして、夏に向けてベストな状態に整えましょう。暖かな季節に向けて、冬の間は乾燥しがちな手に栄養と保湿を毎日与え、いつもより丁寧なケアを行うことが大切です。
１年のほとんどの期間、私たちの足は靴下や靴の中にあるので、皮膚呼吸できず、日光を十分に浴びないので、爪が感染症にかかりやすいです。私の夏の楽しみの一つが裸足で過ごす事です。そのための足のケアを欠かしません。裸足で歩くと、大地と直接触れ合い、とても癒されます。同時に足を優しくマッサージもする事ができます。
さらに、手、足、爪を長期に保護し、若返らせる方法がたくさんあります。将来に向けたケアをするために、以下のお勧めをいくつか試してみてください。ほんの数週間で、その効果に驚かれることでしょう。
予防にむけたアロマセラピースキンケア
手の皮膚はとても弾力がありますが、刺激の強い洗剤や石鹸を日常で使用すると、老化の要因となる可能性があります。柔らかくしなやかな肌を保つには、食器用洗剤や研磨剤入り家庭洗剤などの肌の水分を奪う(乾燥させる)製品の使用を避けることが重要です。シアバターなどの天然成分と癒し効果のあるエッセンシャルオイルで肌に自然な潤いを与える、保湿効果の高いアロマ石鹸を代わりにご使用ください。
洗い物ややガーデニングの時には必ず手袋を使用し、曇りの日でも日焼け止めを塗ることが予防になり大切です。私が長年のガーデニング経験から学んだことです。私たちは１日中、手を使うので、しっかりと水分補給と栄養補給が必要です。アロマセラピーは非常に役立ちます。私たちの足は毎日、全身のの重さを支えており、特別なケアが必要です。合成繊維の靴下や履物は肌を締め付けます。綿や天然素材を選びましょう。毛穴に空気が届きやすくなります。
手足用の栄養と若返りのオイル
多くのキャリアオイルはビタミンをとても豊富に含有し、肌に栄養を与えて若返り効果にも役立ちます。レチノールとしてよく知られるビタミンAは、肌のハリを保つのに最適なビタミンの１つで、抗酸化作用によりシワの生成を遅らせます。また、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を高めます。アルガンオイル、アボカドオイル、カレンデュラオイル、ピーチカーネルオイル、小麦胚芽オイル、そして特にアプリコットカーネルオイルに多く含有されます。アプリコットカーネルオイルはべたつかずに肌への吸収がとても早いので、非常に使いやすいです。より集中的なトリートメントには、アボカドオイルや小麦胚芽オイルが乾燥した荒れた手に最適です。カレンデュラオイルは敏感肌やシミのある肌、切り傷や擦り傷の治癒に最適です。
特に日焼けでダメージを受けた肌に、夜の間に深い保湿を与え、若返りも期待できるトリートメントを紹介します。オーガニックアルガンオイルを使い、手全体をマッサージしましょう。さらに、ボラージオイルとキャロットオイルを少量加える事で、驚くほどの万能効果を感じます。
アルガンオイルは、ビタミンEを高レベルで含有します。また、カリウムとマグネシウムも豊富です。さらに肌再生に欠かせない脂肪酸オメガ6とオメガ9も豊富に含有します。
ボラジオイルは、天然のガンマリノレン酸（GLA）を最も多く含有する事で知られてます。肌バリアを維持し、保湿効果を高めます。
キャロットオイルは、死海から採取される希少な単細胞微細藻類であるドナリエラ・サリナから作られます。この藻類には、カロテノイド、抗酸化物質、必須脂肪酸、ビタミン（特にビタミンB12）、ミネラルが豊富に含まれます。グラム当たりで見ると、ドナリエラ・サリナは地球上で最も濃縮された栄養源と言えるであり、自然界で最も強力な抗酸化物質の１つでもあります。
ビタミンB12は、肌の再生を促進することでも知られ、シミや肌の色むらを軽減するのに役立ちます。キャロットオイル、アボカドオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイル、ホホバオイルに含有されます。これらのオイルは手を活性化し、若返りに最適です。ホホバオイルは肌を柔らかくするのに役立ちます。
トリートメントに必要なオイルは少量です。優しく円を描くようにマッサージすると、オイルがしっかり吸収されます。セルフマッサージすると、血行を促進し、酸素を豊富に含む新鮮な血液を供給して組織をさらに若返らせます。オイルは新たな活力を促します。
私たちの足も、栄養価があり再生効果のあるキャリアオイルでセルフマッサージすると効果的です。さらに、手足には全ての内臓を刺激するツボがあります。これらの貴重なオイルを爪や甘皮にも優しく塗り込んでください。
アロマセラピーでネイルとキューティクルケア
乾燥やひび割れ、割れやすい爪のケアに最適な植物油がいくつかあります。アボカドオイル、ホホバオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイル、ローズヒップシードオイルは、栄養価と保湿効果が非常に高いので、これらのケアに最適です。毎日のお手入れに、お好みのオイルを爪や特にキューティクルに優しくマッサージする様になじませます。定期的に行うことで、爪を良い状態に保ち、噛み爪を含む周りの皮膚の状態を改善します。毎晩寝る前に手と爪に保湿ケアを与える事を毎日のルーティンに取り入れてください。
エレミ、フランキンセンス、ラベンダー、ミルラなどのエッセンシャルオイルを1滴加えたオイルを定期的なトリートメントとして使用することで、傷んだ爪にさらなる効果があります。これらのエッセンシャルオイルは、治癒と再生を促進すると知られています。
ティーツリー、ゼラニウム、ユーカリなどのエッセンシャルオイルには、天然の抗菌・抗真菌作用があるので、ブレンドに1滴加えると、爪を健康に保ち感染症を防ぎます。お好みのキャリアオイル（または天然クリームベース）5mlにエッセンシャルオイルを1～2滴加えます。スポイト付き容器に上記の割合を2倍にして多めに作り、スポイトでオイルを爪と甘皮に塗布し、優しくマッサージするように馴染ませるのがおすすめです。
美しくケアされた手と爪は、私たちに自信を与えてくれます。甘皮が傷んでいたり爪が割れていると、見た目も良くないです。これらの簡単なトリートメントをする事で気分も良くなります。
特に夏の間は、指先や足先に様々な色のマニキュアを試すのも楽しいです。ただし、アセトンは爪の繊細な表層を剥がしてしまう可能性があるので、必ず低刺激のアセトンフリーの除光液を使用してください。また、ホルムアルデヒドを含むマニキュアは肌に非常に刺激を与えます。使用は避けてください。
アロマセラピーでマニキュア/ペディキュアのトリートメント
手足の温浴をすると、栄養豊富なオイルが素早く吸収されので、ネイルケアを始めるのに最適です。また、肌を柔らかくして潤いを与え、セルフマッサージの準備を整えます。爪の状態が目に見えて良くなるまでは、この若返りトリートメントを少なくとも週2回行います。その後は週1回に減らしても構いません。温かいお風呂やシャワーの後に手足や爪にオイルを塗ります。お好みのアロマオイルでシンプルなセルフマッサージを楽しむ最適な時間です。
材料：
手または足が浸かるくらいの温水を入れたボウル
エプソムソルトまたは死海塩 大さじ1
ライトココナッツオイル 大さじ1
お好みのエッセンシャルオイル 3～5滴（上記参照）
作り方：
1.温水を入れたボウルに、塩、ココナツオイル、エッセンシャルオイルを加えます。
2.手（または足）を5～10分ほど浸して肌を柔らかくします。
3.柔らかいタオルで肌を優しくたたいて乾かします。
4.少量のキャリアオイルまたはブレンドオイル(エッセンシャルオイル1～2滴をキャリアオイル5ml、または小さじ1杯)を爪に塗ります。
5.爪と甘皮に優しく円を描くようにマッサージします。
6.オイルが吸収されたら、綿棒を使って甘皮を優しく押し戻し、爪半月の模様を浮かび上がらせます。
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