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春分の日：アロマで春の大掃除と空間を浄化しましょう

毎年3月19日から21日にある春分の日は、太陽が赤道直上にあり、昼と夜の長さが等しくなります。古代ローマ人にとっての春分の日は、自然と豊穣に深く関わる(*)女神キュベレを祝う日でした。自然がうごめき始め、緑の芽が顔を出し始めます。週末に森を歩いていると、木々にたくさんの花が咲き、早咲きのスイセン、一面のスミレも徐々に咲き始めているのに気づきました。再生が進む季節の移り変わる中で、とても素敵な瞬間であり、私たちもそれを感じることができます。古いものを捨て、新しいものを取入れ、より良いエネルギーが湧きあがります！ (*)アナトリア半島のプリュギア（フリギア）で崇拝され、古代ギリシア、古代ローマにも信仰が広がった大地母神(wikipediaより)

ぐっすり眠るためのアロマによるアプローチ

睡眠パターン睡眠は私たちの幸福感に欠かせません。人により必要な睡眠時間は様々です。私たちは、日々の仕事をこなし、エネルギーや活力を保つためにも十分な睡眠を必要としています！睡眠不足では、私たちの精神的・肉体的健康全般に重大な影響が及びます。睡眠の専門家によりますと、ほとんどの成人は7～8時間/一晩の睡眠が必要とされますが、全ての方に当てはまるのではなく、4～11時間の間であれば正常と考えられます。一人ひとりに合った睡眠時間を確保する事が重要です。また、深い眠り（睡眠サイクルの真ん中にある眠り）を十分にとる事も重要であります。生活の質を向上させる事が出来ます。もちろん、長距離の飛行機や旅行中、夜中に乳幼児に起こされるなど、しかたの無い理由で眠れないことは誰にでもあります。しかし、ストレスや不安、憂鬱(うつの様な症状)は、長期にわたる睡眠不足の可能性があります。天然アロマが、落ち着かない夜や眠れない夜を克服する事に役立つかもしれません。不眠症になると、「夜眠れなくなるのではないか」と事前に心配する様になり、悪循環に陥る場合があります。残念ながら、今日では睡眠薬の使用が増え、このような問題はあまりにも一般的です。自然で依存性のない植物性アロマで休息・睡眠をとれば、合成麻薬に代わる代替品となります。アルコールも睡眠薬と同じ受容体を介して作用するので、最初は眠りを誘発しますが、その効果は僅かしか持続せず、最終的には眠りが途切れます。

新年の自然の儀式とフィンランドのハーブの伝統

五感で今を感じる年の初めは、私たち一人一人が自分の指針ををリセットする機会であります。より充実した未来に向けて、どの様に進めば良いのか？より大きな満足感・幸福感を感じるシンプルな方法は、自然界とつながることです。非常に豊かで変容をもたらす体験となります！自然の中で、クリアでオープンな心で過ごすだけで、今この瞬間に集中できます。周囲の音、景色、匂い、感覚すべてに注意を向けて、余念や感情を手放し、自然環境に十分に浸かることができます。自然は私たちを裁いたり、不必要に凝ったりしません。ただ癒しを与えてくれます。木々の風に耳を傾け、日の出を見たり、雪を頂いた山々の雄大さを観察したり、広大な澄んだ青空のを眺めると、心が開放され、呼吸が落ち着き、心身の緊張が解き放たれます。出会った動植物や風景をスケッチ又は書いたり、感じたことを記録するために観察日記をつける事で、環境とのつながりを深めることにもつながります。芸術的表現には、私たちをより観察し、気づかせ、静寂にさせる方法があります。 内なる探求のプロセスを促進することもできるのです。しかし、言葉や説明を必要とせずに、静寂の中で周りの自然を観察するのも、同じように価値があります。

お祝いのアロマ： 贈り物の起源と伝統

贈り物の起源贈り物は古くからの伝統であり、世界中のあらゆる文化で見られます。個人での友好関係の維持や、異なる部族やグループ間の信頼の絆を築く方法としても用いられてきました。通常12月21日の冬至は新石器時代の重要な行事で、人々が聖地に集まって祝宴を催し、贈り物を交換し、1年の節目に光の復活を祝いました。初期の異教徒の習慣では、ドルイド教が新年にヤドリギの小枝を配り、その年の幸運をもたらすという伝統がありました。これは、クリスマスにヤドリギの木の下でキスをし、愛と幸運をもたらす由来となっています。古代ギリシャでは、大地を擬人化した古典的な女神であるガイアは、特に収穫の時期の豊穣な性質を持つことから、「贈り物をする人」を意味するアネシドラという別名で崇拝されていました。その後のローマ時代、12月17日から6日間続いたサトゥルナーリア祭(*1)は、収穫の贈り物を称えるこのような以前の農耕儀礼からインスピレーションを得たものでした。この祭りは、社会的規範が覆されたパーティーと饗宴の時でした。遊び心のある贈り物や、シギラリアと呼ばれる蝋や陶器で作られた小さな置物がよく交換されました。その後、キリスト教がローマ世界に広まり、真冬の贈り物の習慣は、代わりに、1月6日のエピファニー(*2)で幼子イエスに金、乳香、没薬の贈り物を捧げたマギ(*3)の聖書の物語に関連付けられるようになりました。(*1)農神祭。サートゥルヌス神を祝した古代ローマの祭(wikipediaより)(*2)公現祭。カトリック教会・聖公会・プロテスタント諸派において、異邦への救い主（イエス・キリスト）の顕現を記念する祝日(wikipediaより)(*3)イエスが生まれた時、東方で知らせとなる星を見たマギ(博士たち)が、ベツレヘムのイエス(幼子)の前にたどり着くと、彼らはひれ伏し、黄金、乳香、没薬を贈り物として捧げた(wikipediaより)

冬の季節の入浴の癒し効果

特に冬の時期は、暖かいお風呂でリラックスするのが、寒さと日照不足の心地よい解毒剤となります。日本の野生猿も冬の地獄谷公園の天然温泉で、入浴を楽しみます！温浴は古くからの温泉の伝統の一部で、温浴の効用は科学的にも十分に立証されています。温かいお湯に浸かると、自然に血流が促進され、全身の新陳代謝が活発になります。体細胞に酸素が行きわたり活力が促進されます。血流が良くなると、消化器系や心臓などの重要な臓器にも栄養が行き渡ります。 しかし、しばらく熱いお風呂に浸かっていると、血管が拡張され、身体運動のように血圧が上昇するのではなく低下します。

秋のウェルネス : 空気感染予防のためのディフュージョンブレンドの価値

冬の回復力秋は、静養、休息そして再生の季節です。木々の葉が色づき始め、風が舞い、葉を転がします。あらゆる自然の命が秋から冬にかけて回復し、翌春の新たなエネルギーと成長に備え、完璧な環境を作り出します。季節の移り変わりの気分に従い、暖かい家の中で冬眠し、より深い睡眠を楽しみ、創造的な内省を経験することで、冬の回復力から恩恵を受けるという研究結果もあります。また、ひんやりした空気が気分をリフレッシュし、集中力と精神的な覚醒を生み出します。なので、新しいプロジェクトやアイデアを生み出す良い時期です。しかし、秋から冬にかけて特に室内で過ごす時間が長くなり、感染症のリスクが高まります。ウイルスは気温が低いほど増殖し、生存期間が長引く傾向があるので、秋から冬にかけては風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなりますエッセンシャルオイルには強力な抗菌、殺菌、抗ウイルス作用があることが多くの研究で実証されており、涼しい季節には、自分自身や家庭や職場の防御に理想的です。

夏休みの必需品、私のお気に入りオイル

エッセンシャルオイルは旅行に最適天然の植物オイルは、とても多用途で持ち運びやすく、軽量で使いやすいため、休暇のお供に最適です！ティーツリー、カモミール、ラベンダーなどのオイルは、「ボトルに入った小さな救急箱」と呼ばれています！例えば、ラベンダーオイルは、1つで幅広いスキンケアや治療効果が期待でき、時差ぼけ、虫刺され、不眠症、不穏、頭痛、日焼けなど、休暇中によくある症状に役立ちます。 キャリアオイルやフラワーウォーターはスーツケースの中でも場所をとりませんし、アクア・オレウム製品は100ml以下の容量なので、機内持ち込みバッグにも簡単に入ります！

バラとシェイクスピアの芳香ハーブ

「野生タイムが吹く土手を知っているサクラソウとノジスミレが生い茂り甘い麝香ばらと野ばらを添えた、甘美なスイカズラに覆われて– オベロン: 夏の夜の夢、第 2 幕、第 1 場」エリザベス朝の庭園ウィリアム・シェイクスピアの戯曲には、花や芳香植物に対する彼の大きな親しみが反映されています。エリザベス朝時代のガーデニングは、花の見た目と同じくらい香りが重視され、色と香りの両方が互いを引き立てる芸術として発達していました。甘い香りのするハーブや植物が庭園の美しい楽しみの一つであることは、今日よりも高く評価されていましたが、料理や薬用としての利用も認められていました。

一年を通じて自然をたどる：日本の七十二候の詩的な美しさ

「花見」の伝統日本人は自然を愛することで有名であります。その象徴が、春に初めて咲く桜の花を見るために毎年行われる国民的なお祭りです。「花見」は、花の儚い美しさを楽しむ日本の風習です。これは、禅宗のテーマである「この世は無常であり、『秋の雲のように』速やかに過ぎ去り、『春の花のように』速やかに消え去る」という認識と関連しています。毎年4月に行われる桜祭りは、桜の木がライトアップされる夜間イベントもあります。開花期間は通常4月5日頃から始まり、5月まで続くこともあります。また、日本の俳句には自然界への言及が多く、禅の庭や寺院では、自然界がもたらす本来の静寂への畏敬の念が感じられます。日本の72候古来、日本では1年を24区分(節気)してきましたが、自然界は72の小季節により鮮やかに生き生きと現われます。伝統的な日本のカレンダーは、詩的な表現で自然の移り変わりを表現し、1年の小さな区切りに具体的な名前をつけて季節の移り変わりを表現しています。元々は東アジア全体でよく知られている中国の古典資料から取られたもので、1年は、2月上旬の立春から1月下旬の大寒までです。それぞれの期間は4～5日程度で、現在の形では、大地が目覚め、生命を開花させ、冬の到来とともに冬眠状態に戻るという、1年を通じた詩的な旅を表現しています。各セクションを含むカレンダー全体は、こちらでご覧いただけます。4月は、7つの小区画があります3月31日～4月4日：雷乃発声4月5日～9日：玄鳥至（ツバメが帰ってくる）4月10日～14日：鴻雁北（雁が北上する）4月15日～19日：虹始見（最初の虹が出る）4月20日～24日：葭始生（ヨシの芽吹き）4月25日～29日：霜止出苗（露が終わり稲の苗が育つ）4月30日～5月4日：牡丹華（牡丹の開花）今を生きるこのように一年を通して自然の営みに関わることは、身の回りで起こる微細な変化に目を配り、ゆっくりとした時間を過ごし、その時々の状況に気を配ることにつながります。この考え方は、田舎でも都会でも、どこに住んでいても、どんな状況でも同じように適用できます。公園を散歩したり、庭で過ごしたり、窓辺や鉢の手入れをしたりと、都会にいても自然とつながる方法は必ずあります。また、エッセンシャルオイルを日常的に使うことも、五感を刺激し、自然界とつながる非常に効果的な方法です。 すべてのエッセンシャルオイルは植物から直接抽出されているため、季節の移り変わりや気分の変化を反映したアロマを選ぶことができます。例えば、ベルガモット、グレープフルーツ、ライム、セドラなどの柑橘系オイルは、お風呂やルームヴェポライザーで使用すると、気分を高揚させ、リフレッシュさせてくれます。また、ネロリオイルをベースにしたディフュージョンブレンド「ブライトン」は、冬の暗闇から新芽が出る春の雰囲気を反映しています。季節のムード以前、ウェールズのエピント山脈の近くに農家を持ち、3エーカーの庭を手入れしていました。そこで私は、庭に起こる小さな変化を毎日日記に書いていました。日本の72の詩的なスケッチと同じように、季節をじっくりと観察するようになったのです！細部に目を向けるだけで、冬の寒い霜や、雨が止まない日でさえも、季節のさまざまな雰囲気をより深く理解できるようになりました。4月になると、庭は濃い葉のスミレ、沢山の紫のビンカ、土手にはサクラソウが咲き、谷の小川のそばには繊細な白いアネモネが現れました。私が育てていたローズマリーの木も、春になると花を咲かせ（農家の南側の壁に立てかけておけば、夏の終わりにも花を咲かせる）、4月には美しい紺色の花で覆われました。ローズマリーは、私の大好きな春の「元気をくれる」オイルのひとつです。今年は、早咲きのスピノサスモモの花が散るのを見送り、公園や庭のあちこちで桜やモクレンの花の愛らしさを楽しむことができます。 我が家の牡丹は地面を突き破り、すでにたくさんの蕾を見せ、白い水仙は湿った暖かい空気の中で、まるで麻薬のような甘い香りを広げています。私のキッチンテーブルの上には、鉢植えの春の花々が沢山咲いていて、テーブルの上で食事ができないほどです。甘い香りのジャスミン（Jasminium Officinalis）やマダガスカルジャスミン（Stephanotis）、黄色のカウスリップや水仙。香りの高いヒヤシンスの花は、ブルーベルの近縁種で、この森の中をゆっくりと霞んだ青い海に変えてくれるでしょう。今年の3月は雨が多く、寒い日が続きましたが、4月になれば暖かい日が続くでしょう。4月初旬のこの時期、私の詩的なフレーズは優しい雨、最初のブルーベルが現れる

マッド、ソルト＋メディスン： 自然治癒のための精油ブレンドとレシピ

私の新刊「泥塩＋薬」が発売されました。3月2日に新刊「Mud, Salt + Medicine」が発売されたことを大変嬉しく思っています。この本のために数年間、黙々と研究を続けてきました。特に、世界中のあらゆる伝統文化で見られる、さまざまな形の芳香浴を紹介するセクションは、私にとって重要なテーマです。フィンランドの家庭で育った私は、サウナ入浴の習慣があるため、他の入浴法、特に人里離れた場所にある野生の温泉を訪ねる入浴を体験したいと常に思ってきました。この本を書こうと思ったきっかけは、自然の癒しの力を体験したこと、そして同じ原理を現代の忙しいライフスタイルに合わせて、自宅をアロマのサンクチュアリにする方法から直接得たものです。試行錯誤のレシピが豊富に紹介されています私の新刊は、アロマテラピーを応用した5つの分野を扱っています。 本書は、「入浴」「ボディ」「スキンケア」「フレグランス」「メディスン」という5つのセクションに分かれています。 各セクションには、アロマバスソルト、スキンセラム、ボディスクラブ、天然香水、ルームフレッシュナー、ヘアコンディショナー、救急バームなど、さまざまなアロマエリクサーを自宅で作るための、試行錯誤のレシピが豊富に紹介されています。本書の最後には、クレイ、活性炭、ハチミツ、塩、エッセンシャルオイル、その他の植物成分など、多くの天然素材の主な効能をまとめた参考書としての役割も果たしています。これらの天然素材を日常的に使うことは、自然とのつながりを取り戻す直接的な方法であり、要素によって生まれ変わることを感じる機会でもあります - シンプルさを楽しみ、自分自身とのつながりを取り戻します。「マッド、ソルト＋メディスン」は、純粋な植物成分のみを使用し、効果的で環境に優しいエレメンタル・ヒーリングのレシピを作るという、基本に基づいています。本書では、30年以上にわたり、独自のアロマ製品を作ってきた私の個人的な経験やノウハウを紹介しています。本書は、新しいレシピやブレンドのアイデアを発見するためのインスピレーション源として、また、アロマオイルや天然素材を幅広くカバーする参考書として、お使いいただけます。本書では、エッセンシャルオイルと他の植物素材との組み合わせについて、調合プロセスそのものに焦点を当て、ステップバイステップでさまざまなプロセスを解説しています。この本から、温浴がもたらす数々の健康効果についての短い抜粋と、試してみたいレシピをご紹介します。初期の自然療法家たちは、生命力を回復させることができれば、身体は自然に治癒すると信じていました。そこでヒポクラテス(*)は、毎日の芳香浴とアロマオイルを使ったマッサージを、健康増進と回復のための方法として推奨しました。しかし、あくまでも病気を未然に防ぐことに主眼が置かれていたため、自然療法では、自然の素材そのものに活力を与え、生命を育むことに主眼が置かれていました。このような考え方に基づき、世界各地の人々は古くから温泉や浴場での治療効果を利用してきました。(*)古代ギリシアの医者ミネラル豊富な温泉に入ることで、リラックス効果だけでなく、さまざまな健康効果が得られることが次第に分かってきました。温泉には、泥や粘土、塩などの溶存物質が多く含まれ、癒し効果のあるミネラルが含まれます。温泉に入ると、硫黄、カルシウム、マグネシウム、リチウムなどの微量ミネラルが皮膚の毛穴から体内に吸収されます。これらの微量ミネラルは、体内のさまざまな臓器やシステムに癒しを与え、さまざまな皮膚疾患の療法として機能します。長い時間をかけて、それぞれの土地の自然な地形に基づき、世界中にさまざまなタイプのスパの伝統が生まれ、それぞれが独自の儀式や治療法を持つようになりました。これらの多くは非常に古く、人類と自然界が相互に関連し、相互に依存していると認識さる初期の信念体系に起源があります。ストレス解消クリスタル＆ソルトソーク忙しい一日の中で蓄積されたストレスや精神的な動揺から解放され、感情的にも肉体的にも深い癒しを与えてくれる、リラックス効果の高いバスブレンドです。ベチバーは「静寂のオイル」として知られ、ラベンダーオイルは感覚と精神の両方を癒す古典的な鎮静剤です。ローマンカモミールは穏やかで強力なリラックスオイルで、ストレス解消に最適なブレンドです！エプソムソルトは、塩ではなく、硫酸マグネシウムの結晶からなる純粋なミネラル化合物で、血圧を下げ、心臓のリズムを正常化させる効果があります。また、エプソムソルトの結晶に含まれるミネラルが筋肉や関節に働きかけ、首や肩などの凝りや緊張を和らげます。死海の塩は、肉体的・精神的なリラックスを促し、ストレスを軽減し、神経系全体をサポートする働きがあります。また、私たちの体は塩からミネラルを吸収し、免疫系を刺激して強化します。材料150gms デッドシーソルト100gms エプソムソルトラベンダーオイル5滴ベチバーオイル3滴ローマンカモミールオイル2滴使用方法浴槽にお湯を張ります。エプソムソルトとデッドシーソルトを加え、お湯をかき混ぜて溶かします。3種類のエッセンシャルオイルを加え、かき混ぜます。35℃のお湯に20分ほど浸かります。入浴後はタオルで全身を包み、15分ほどリラックスしながら、ミネラルや栄養素が肌に完全に吸収されるのを待ちます。コップ1杯の水かハーブティーを飲み、全身の水分補給をします。