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アロマセラピーで夏のケア : ハンド&フット&ネイル

夏休みまであと少し。手、足、爪のケアをして、夏に向けてベストな状態に整えましょう。暖かな季節に向けて、冬の間は乾燥しがちな手に栄養と保湿を毎日与え、いつもより丁寧なケアを行うことが大切です。１年のほとんどの期間、私たちの足は靴下や靴の中にあるので、皮膚呼吸できず、日光を十分に浴びないので、爪が感染症にかかりやすいです。私の夏の楽しみの一つが裸足で過ごす事です。そのための足のケアを欠かしません。裸足で歩くと、大地と直接触れ合い、とても癒されます。同時に足を優しくマッサージもする事ができます。さらに、手、足、爪を長期に保護し、若返らせる方法がたくさんあります。将来に向けたケアをするために、以下のお勧めをいくつか試してみてください。ほんの数週間で、その効果に驚かれることでしょう。予防にむけたアロマセラピースキンケア手の皮膚はとても弾力がありますが、刺激の強い洗剤や石鹸を日常で使用すると、老化の要因となる可能性があります。柔らかくしなやかな肌を保つには、食器用洗剤や研磨剤入り家庭洗剤などの肌の水分を奪う(乾燥させる)製品の使用を避けることが重要です。シアバターなどの天然成分と癒し効果のあるエッセンシャルオイルで肌に自然な潤いを与える、保湿効果の高いアロマ石鹸を代わりにご使用ください。洗い物ややガーデニングの時には必ず手袋を使用し、曇りの日でも日焼け止めを塗ることが予防になり大切です。私が長年のガーデニング経験から学んだことです。私たちは１日中、手を使うので、しっかりと水分補給と栄養補給が必要です。アロマセラピーは非常に役立ちます。私たちの足は毎日、全身のの重さを支えており、特別なケアが必要です。合成繊維の靴下や履物は肌を締め付けます。綿や天然素材を選びましょう。毛穴に空気が届きやすくなります。手足用の栄養と若返りのオイル多くのキャリアオイルはビタミンをとても豊富に含有し、肌に栄養を与えて若返り効果にも役立ちます。レチノールとしてよく知られるビタミンAは、肌のハリを保つのに最適なビタミンの１つで、抗酸化作用によりシワの生成を遅らせます。また、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を高めます。アルガンオイル、アボカドオイル、カレンデュラオイル、ピーチカーネルオイル、小麦胚芽オイル、そして特にアプリコットカーネルオイルに多く含有されます。アプリコットカーネルオイルはべたつかずに肌への吸収がとても早いので、非常に使いやすいです。より集中的なトリートメントには、アボカドオイルや小麦胚芽オイルが乾燥した荒れた手に最適です。カレンデュラオイルは敏感肌やシミのある肌、切り傷や擦り傷の治癒に最適です。特に日焼けでダメージを受けた肌に、夜の間に深い保湿を与え、若返りも期待できるトリートメントを紹介します。オーガニックアルガンオイルを使い、手全体をマッサージしましょう。さらに、ボラージオイルとキャロットオイルを少量加える事で、驚くほどの万能効果を感じます。アルガンオイルは、ビタミンEを高レベルで含有します。また、カリウムとマグネシウムも豊富です。さらに肌再生に欠かせない脂肪酸オメガ6とオメガ9も豊富に含有します。ボラジオイルは、天然のガンマリノレン酸（GLA）を最も多く含有する事で知られてます。肌バリアを維持し、保湿効果を高めます。キャロットオイルは、死海から採取される希少な単細胞微細藻類であるドナリエラ・サリナから作られます。この藻類には、カロテノイド、抗酸化物質、必須脂肪酸、ビタミン（特にビタミンB12）、ミネラルが豊富に含まれます。グラム当たりで見ると、ドナリエラ・サリナは地球上で最も濃縮された栄養源と言えるであり、自然界で最も強力な抗酸化物質の１つでもあります。ビタミンB12は、肌の再生を促進することでも知られ、シミや肌の色むらを軽減するのに役立ちます。キャロットオイル、アボカドオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイル、ホホバオイルに含有されます。これらのオイルは手を活性化し、若返りに最適です。ホホバオイルは肌を柔らかくするのに役立ちます。トリートメントに必要なオイルは少量です。優しく円を描くようにマッサージすると、オイルがしっかり吸収されます。セルフマッサージすると、血行を促進し、酸素を豊富に含む新鮮な血液を供給して組織をさらに若返らせます。オイルは新たな活力を促します。私たちの足も、栄養価があり再生効果のあるキャリアオイルでセルフマッサージすると効果的です。さらに、手足には全ての内臓を刺激するツボがあります。これらの貴重なオイルを爪や甘皮にも優しく塗り込んでください。アロマセラピーでネイルとキューティクルケア乾燥やひび割れ、割れやすい爪のケアに最適な植物油がいくつかあります。アボカドオイル、ホホバオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイル、ローズヒップシードオイルは、栄養価と保湿効果が非常に高いので、これらのケアに最適です。毎日のお手入れに、お好みのオイルを爪や特にキューティクルに優しくマッサージする様になじませます。定期的に行うことで、爪を良い状態に保ち、噛み爪を含む周りの皮膚の状態を改善します。毎晩寝る前に手と爪に保湿ケアを与える事を毎日のルーティンに取り入れてください。エレミ、フランキンセンス、ラベンダー、ミルラなどのエッセンシャルオイルを1滴加えたオイルを定期的なトリートメントとして使用することで、傷んだ爪にさらなる効果があります。これらのエッセンシャルオイルは、治癒と再生を促進すると知られています。ティーツリー、ゼラニウム、ユーカリなどのエッセンシャルオイルには、天然の抗菌・抗真菌作用があるので、ブレンドに1滴加えると、爪を健康に保ち感染症を防ぎます。お好みのキャリアオイル（または天然クリームベース）5mlにエッセンシャルオイルを1～2滴加えます。スポイト付き容器に上記の割合を2倍にして多めに作り、スポイトでオイルを爪と甘皮に塗布し、優しくマッサージするように馴染ませるのがおすすめです。美しくケアされた手と爪は、私たちに自信を与えてくれます。甘皮が傷んでいたり爪が割れていると、見た目も良くないです。これらの簡単なトリートメントをする事で気分も良くなります。特に夏の間は、指先や足先に様々な色のマニキュアを試すのも楽しいです。ただし、アセトンは爪の繊細な表層を剥がしてしまう可能性があるので、必ず低刺激のアセトンフリーの除光液を使用してください。また、ホルムアルデヒドを含むマニキュアは肌に非常に刺激を与えます。使用は避けてください。アロマセラピーでマニキュア/ペディキュアのトリートメント手足の温浴をすると、栄養豊富なオイルが素早く吸収されので、ネイルケアを始めるのに最適です。また、肌を柔らかくして潤いを与え、セルフマッサージの準備を整えます。爪の状態が目に見えて良くなるまでは、この若返りトリートメントを少なくとも週2回行います。その後は週1回に減らしても構いません。温かいお風呂やシャワーの後に手足や爪にオイルを塗ります。お好みのアロマオイルでシンプルなセルフマッサージを楽しむ最適な時間です。材料：手または足が浸かるくらいの温水を入れたボウルエプソムソルトまたは死海塩 大さじ1ライトココナッツオイル 大さじ1お好みのエッセンシャルオイル 3～5滴（上記参照）作り方：1.温水を入れたボウルに、塩、ココナツオイル、エッセンシャルオイルを加えます。2.手（または足）を5～10分ほど浸して肌を柔らかくします。3.柔らかいタオルで肌を優しくたたいて乾かします。4.少量のキャリアオイルまたはブレンドオイル(エッセンシャルオイル1～2滴をキャリアオイル5ml、または小さじ1杯)を爪に塗ります。5.爪と甘皮に優しく円を描くようにマッサージします。6.オイルが吸収されたら、綿棒を使って甘皮を優しく押し戻し、爪半月の模様を浮かび上がらせます。

ヒュッゲとアロマセラピーで温かなクリスマスを過ごしましょう

今日、森の中を歩いていると、木の葉が落ちてきます。地面に繊細な模様を散りばめ、に踏みつけられて、焦げた赤や黄金色に染まっていく― ロンドン、2024年11月十分に休息してストレス解消これから数週間で秋から冬へと移り変わります。季節の移り変わりを満喫しましょう。森の中を充分に散歩したり、暖炉でのんびりとくつろいだり、ラベンダーやカモミール、ベチバーなどの心地よいアロマの温かいお風呂にゆっくり浸かる、最適な季節です。寒い季節は、休息やリフレッシュに最適な時期で、シンプルで自然なやり方で栄養を補給する機会です。多くの動物が冬眠に入る時期です。研究によると、私たちの体と心は一人でいる時により深く休め、自然と触れ合うことが最も効果的なリラックスする方法の１つです。しかし、自然や自然界と触れ合う方法は様々な形があり、必ずしも屋外に出る必要はありません。家の中で自然を楽しむこともできるのです。*ヒュッゲの芸術*居心地の良さや快適さクリスマスが近づくと、家の中に安らぎのある、温かく、居心地の良い雰囲気を作ることが長年続くお祭の伝統の一部です。緑植物でリースを作ったり、クリスマスツリーに電飾を飾ったり、ヤドリギやツタ、ヒイラギの飾りを家中に吊るしたり。屋外の雰囲気を室内に取り入れる方法です。今こそ、ノルウェー流の「ヒュッゲ」ライフスタイルを実践してみる時期でもあります。普段の忙しさから離れ、大切な人と共に過ごす、またはは一人の時間を楽しむことを意味します。家族や友人のために居心地の良い楽しい雰囲気を作ることは、とてもやりがいのあることです。しかし、この様な慌ただしい時期には、セルフケアが重要になると思います。ただリラックスして人生の静かな喜びを楽しむことです。天然アロマで空間を彩るクリスマスが近づくにつれて、ナチュラルな香りで空間を彩る方法があります。心地よい雰囲気を作り出し、また、ホリデーシーズンに伴う事が多いストレスを和らげるのにも役立ちます。エッセンシャルオイルは、リラックスした雰囲気を作り出し、クリスマスの古典的な香りで空間を豊かにするのに最適です。特別に配合されたルームフレグランス「フェスティブ」、天然アロマは手作りの贈り物を作るのにも最適です。経済的で心のこもった贈り物にもなります。　私のお気に入り、クリスマスにお勧めのエッセンシャルオイル10選クリスマスをナチュラルに楽しむためのオイルは沢山あります。例えば、フレッシュで樹脂のような針葉樹のパイン(松)オイルの香りを嗅ぐと、クリスマスツリーの爽やかで常緑樹の香りをすぐに思い出します。以下では、私がクリスマスシーズンを連想する１０種類のエッセンシャルオイルを紹介します。ホットワイン、ポマンダー、スパイシーなクリスマスプディング、そしてクリスマスのミンスパイなど。パイン：フレッシュでクリーンな香り。クリスマスツリーの香りを引き立てるのに最適です。シダーウッド：樹脂の様なウッディなこの森の香りが、室内に大自然をもたらします。フランキンセンス：スパイシーでバルサム香が心を落ち着かせる、定番のクリスマスオイルです。ミルラ：クリスマスの定番ギフトの一つです。バルサムのような香りが、心身を癒し、安らぎを与えます。癒し効果があります。シナモン：力強くスパイシーな香りです。冬のごちそうや暖炉の側で過ごす心地よい夜を思い出させます。ナツメグ：甘くて温かみのあるスパイシーな香りです。僅かに麻薬のように、気分を高揚させます。オレンジ：柑橘系の香りです。スパイスブレンドに華やかさを与え、フルーティーで温かさを加えます。クローブ：オレンジと組み合わせると、定番の「ポマンダー」の香りになります。ラベンダー：リラックスと癒し効果のあるフローラルな香りです。定番の抗ストレス薬です。ジンジャー：スパイシーでウッディな香りです。豊かで温かみのある香り。伝統的な媚薬です。クリスマスシーズンにおすすめのナチュラルアロマのアイデアルームフレグランス：アロマディフューザーを使うと、自然な香りを満たす事が出来ます。上で述べたお勧め１０種類のオイルをディフユーザーで使用します。また、フェスティブ、セイクリッドスペース、マウンテンエア、ブライトンやディフェンスなどの、お部屋や空間で簡単にお楽しみいただける、「ディフュージョンブレンド」も用意しています。バスソルト：長い一日の終わりに、ラベンダーやフランキンセンスを数滴お風呂に加えてリラックスし、緊張をほぐしましょう。静かな夜を過ごすのに最も心地よく、リラックスできる方法の一つであり、安眠を促します。温かなお風呂の癒し効果は、エプソムソルトや死海の塩を湯船に加えるとさらに高まります。お風呂上がには温かなハーブティーを飲むことを忘れずに。そして、肌がまだ湿っているうちに香りのよいボディオイルを塗るのがおすすめです。

セラピーワールド東京２０２４

今年も「セラピーワールド東京」に出店します。今年も弊社商品お得なセット品や、大容量サイズ品、そして全品割引きにて販売いたします。また、早矢仕先生の美容液作り、角田先生の化粧水作り、Coco先生のアロマカードの販売もごじあます。是非、お立ち寄り下さい。◎セラピーワールド東京２０２４日時：2024年11月29日 (金)・30日 (土)　　　10:00～18:00会場：東京都立産業貿易センター 浜松町館

ナチュラルスキンケアにおけるビタミンと栄養素のガイド：その効果

寒い季節に、ナチュラルに肌を潤す方法秋と冬には、肌に栄養を与え、肌にトリートメントをするのに最適な季節です。アルガンオイル、ホホバオイル、ローズヒップシードオイルなどの多くのオイルは、肌と頭皮に自然な潤いを与え、様々なビタミンやミネラルの貴重な栄養を与えてくれます。これらの健康的な栄養素は様々なキャリアオイルに含まれていますが、エッセンシャルオイルには全く含まれていません。キャリアオイルとエッセンシャルオイルをブレンドして肌に塗布すると、まさに「天国のような組み合わせ」です。キャリアオイルの豊富な栄養価と、エッセンシャルオイルの芳香性、生化学的な健康効果が見事に融合し、完璧な相乗効果を生み出します。ビタミン＆ミネラル：お肌の最良の味方潤いや栄養のある肌は、若々しく輝いた肌を保ちます。逆に、肌の水分が不足しているとシワができやすく、栄養不足だとツヤ無くくすみます。必須ビタミンやミネラルが不足すると、炎症、湿疹、ニキビ、皮膚炎、かゆみやかさつきなどの多くの肌トラブルの主な原因の一つになります。例えば、頭皮や顔によくできるフケや脂漏性皮膚炎は、ビタミンD、B2、B3、B6、B7、そして亜鉛の不足と関連します。ビタミン不足は免疫系に直接影響を与え、細胞組織の効果的な再生を阻害するためです。多くのキャリアオイルには他にも貴重な栄養素も含有されています。例えば、ボラジオイルは皮膚の保護バリアを維持し、保湿効果を高める必須脂肪酸である天然ガンマリノレン酸（GLA）を最も多く含有していることで知られています。アルガンオイルは、ビタミンEを豊富に含有し、またカリウムとマグネシウムに加え、肌と髪の成長を促進するために不可欠な脂肪酸オメガ6とオメガ9も豊富に含有します。ヘアコンディショニングのトリートメントとしても最適です。ビタミンA-Zガイド:その効果と供給源ビタミンA/レチノール：アンチエイジングに最適なビタミンの１つで、抗酸化作用によりシワの発生を遅らせるのに役立ちます。また、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリと弾力性を高めます。アルガンオイル、アボカドオイル、カレンデュラオイル、ピーチカーネルオイル、小麦胚芽オイル、そして特にアプリコットカーネルオイルに多く含有されます。注：ベータカロチンはビタミンAに変換されるカロテノイドの一種です。グレープシードオイル、そして特にキャロットオイルとローズヒップシードオイルに豊富に含有されます。ビタミンB複合体：ビタミンB1 / チアミン 赤み、炎症、ニキビができやすい肌に効果があります。また、小じわやシワを改善します。アボカドオイル、ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。ビタミンB2 / リボフラビン肌トーンを改善し、輝きとバランスのある肌に導きます。乾燥肌、脂性肌の両方に効果的です。アボカドオイル、ピーチカーネルオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。ビタミンB3 / ナイアシン 肌の自然なバリア機能をサポートし、成熟肌、乾燥肌、敏感肌に効果的です。ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。ビタミンB5 / パントテン酸 細胞の成長を促進し、肌弾力性の損失を防ぎ、潤いとハリを保ちます。ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含まれています。ビタミンB6 / ピリドキシン ニキビの原因となるホルモンバランスの乱れを軽減するのに役立ちます。ホルモン性ニキビ、炎症、赤みを抑え、マグネシウム値を調整します。ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。ビタミンB7 / ビオチン 肌を活性し、くすみや老化肌におすすめです。不足すると抜け毛につながる可能性があります。ホホバオイルに含有します。ビタミンB9 / 葉酸 ニキビ、黒ずみ、毛穴詰まりを防ぐのに役立ちます。アボカドオイルに含有します。ビタミンB12 / コバラミン くすみや年齢を重ねた肌に輝きを与え、シミや肌の色むらを軽減します。アボカドオイル、キャロットオイル、ホホバオイル、セントジョーンズワートオイル、スイートアーモンドオイル、小麦胚芽オイルに含有します。ビタミンC / アスコルビン酸 この水溶性ビタミンは、肌水分や弾力を高め、コラーゲン生成を促進する、しわの形成を防ぐ為に欠かせません。炎症や免疫制御の正常な体内のプロセスに機能的な役割をし、メラニン生成を防ぐことで色素沈着を軽減する効果もあり、アンチエイジングビタミンの主要な一つです。カレンデュラオイル、グレープシードオイル、月見草オイル、アプリコットカーネルオイル、ローズヒップシードオイルに含有されます。ビタミンDこのビタミンは、骨、髪、爪を強くするのに必要です。日光を浴びる事によっても生成されます。アボカド、オリーブオイル、グレープシードオイル、セントジョーンズワートオイル、小麦胚芽オイルに含有されます。ビタミンE / トコフェロールアンチエイジングに欠かせないビタミンの一つです。免疫システム、炎症の抑制、肌の健康維持など、多くの体の機能に欠かせません。特に乾燥肌、加齢肌、日焼けでダメージを受けた肌に効果的です。アルガンオイル、アボカドオイル、アプリコットカーネルオイル、ボラージオイル、カレンデュラオイル、ココナツオイル、グレープシードオイル、ホホバオイル、ピーチカーネルオイル、ローズヒップシードオイル、スイートアーモンドオイル、特に小麦胚芽オイル（ブレンドオイルに加える事で、防腐作用としての効果もあります）に含有されます。ビタミンF細胞組織の修復と皮膚再生を促し、髪の成長を促進します。ローズヒップシードに豊富に含有されます。ビタミンK皮膚の治癒力を高め、感染への免疫力を高める重要なビタミンです。アプリコットカーネルオイルとスイートアーモンドオイルに含有されます。

自然療法の利点

自然療法とは？自然療法とは、私たちは自然環境と繋がり、その影響を受けているという考えに基づいた新しい心理療法です。自然との繋がりを感じる利点と、それが心身に良い影響を与える事を裏付ける科学的研究が増えています。英国のメンタルヘルス機関が実施した研究では、自然環境の中を散歩するだけで、参加者の７１％がうつ病の症状が%軽減しました。自然の中で過ごす有益な効果は、五感すべてを通して体験した場合に特に顕著になると研究で示されています。ウォーキング、ガーデニング、サーフィン、ランニングなどの屋外活動は、ストレスを軽減し、闘争・逃走ホルモンであるコルチゾール値を下げるのに役立ちます。しかし、窓から木々や緑の野原を眺めたり、通勤途中に川沿いの曳舟道をサイクリングしたりするなど、目に見えない状況からも自然がもたらす健康効果は得られます。例えば、家庭用品のリサイクル、使い捨てプラスチックの回避、自然保護活動への参加など、環境に配慮した行動を選択することは、自然とのつながりをより深く感じる方法です。五感を通した自然とのふれあい自然と直接触れ合う事は、日常の浮き沈みの中、私たちをしっかりと地に足をつけさせ、私たちが自然界の一部であると思い出させます。芳香性ハーブの鮮やかな緑の香り、花瓶に飾った生花の鮮やかな輝き、木目のざらざらした質感、暖炉の揺らめく炎が包み込むような温かさ。この様な感覚的五感体験は、私たちの中にあるシンプルで原始的な感情を呼び起こし、慰め、滋養そして安心感を与えてくれます。家の中であらゆる自然の要素に囲まれて過ごすと、五感が高まり、そして非常に原始的なレベルで魂を癒しているのです。持続可能な素材を家具や住まいに選び、私たちが住む空間や場所に適応させることが必要かもしれません。例えば、レモンやユーカリのエッセンシャルオイルで表面を消毒したり、ディフュージョンブレンドオイルのような天然のアロマを芳香剤として取り入れたり、ラベンダーやベルガモットオイルなどの天然アロマで洗濯物に香り付けするなど、植物由来の洗浄製品に切り替えることも。ガーデナーズワールド（英国BBCのテレビ番組）によると、ペパーミントやラベンダーのエッセンシャルオイルを水に混ぜて窓辺やドア枠などの入口にスプレーすると、アリの侵入を防ぐ効果に役立つそうです。可能な限り有機栽培された食品や製品を選びましょう。より環境に優しく、責任のある生活身近な環境の中で毒性のない物質のみを使用することは、責任感を取り戻すのに役立ちます。ヘザー・ホワイト氏(＊)は著書『60 Days to a Greener Life（より環境に優しい生活への60日間）』の中で、女性たちの投票権を求める嘆願運動の為に一世代を要したことを指摘し、今日の集団的努力が環境に対する意識の大幅な変化をもたらすことができると述べています。(＊)20年にわたる環境擁護活動と全国的な非営利団体のリーダー、非営利団体OneGreenThingのCEO兼創設者。「個人の行動が文化変革を促します。文化変革なしには、世界的な政策や市場の解決策は機能しません。」有機農業はこの運動の重要な部分であり、環境保全の原動力の一つです。現在、世界の人口の大部分は都市部に住んでおり、大気汚染、水質汚染、騒音公害にさらされる毎日です。同時に、不安やうつ病などの精神疾患の発生率は世界的に上昇しています。都市であろうと田舎であろうと、日常生活に小さな変化を加えることで、私たちは皆、こうした広範な生態学的・社会学的課題の解決に貢献することができます。研究によると、日常的に自然と触れ合うだけで、より心地よく過ごせるようになることが分かっています。これは、恐怖、不安、うつ病、高血圧、ADHDといったストレス関連の症状(今日、子供たちにも蔓延している)が急増している事とは対照的です。

夏のセルフケア : 簡単な3ステップで輝く肌へ

健康管理は、心身のケアに最も重要な方法の一つであり、今現在だけでなく将来にも大きなメリットがありますす。暑い季節には、十分な水分補給や日焼け止め、新鮮で健康な食事と、毎日の運動を楽しむ事が必要です。外出時には、お好みのフラワーウォーターをバッグに入れておきましょう。必要な時にはいつでも爽やかで心地よさをを楽しめます。ヒポクラテスは、美容や健康、長寿の促進に、毎日のアロマバスとエッセンシャルオイルを使用したアロママッサージを推奨しました。伝統的な自然療法に基づいた、心身のケア方法をご紹介します。ピュアな植物由来成分を使い、ご自身に合ったケア方法をご提案します。1. 角質除去の重要性定期的に角質除去をする事で、柔らかく滑らかな肌になる画期的な方法です。肌表面の古い角質を取り除き、細胞層の奥深くまでオイルや保湿成分が浸透し潤いを保ちます。スキンケアに、週2～3回程取り入れるべき重要なステップです。普通肌、脂性肌、混合肌向けのソルトスクラブ：普通肌から脂性肌の方は、死海の塩またはエプソムクリスタルで円を描くように優しく肌をスクラブし、角質を除去しましょう。お風呂やシャワー前に行うのが簡単です。ひとつかみの塩にローズマリー、ジュニパーベリー、グレープフルーツのエッセンシャルオイルを2滴加え、肌に爽やかな輝きを与えましょう。また、入浴前の肌がまだ乾いている時にドライスキンブラッシングを行うと、さらに活力が出ます（下記の手順をご参照ください）　　　　　　　　　　　乾燥肌、成熟肌、敏感肌向けのドライスキンブラッシング：乾燥肌や敏感肌の方は、肌本来の潤いを奪うことなく角質ケアをする、ドライスキンブラッシングが効果的です。肌がまだ乾いている入浴前に行うのが理想的です。肌をデトックスし、血行を促進し、頑固なセルライト組織を分解します。また、肌を引き締め、しなやかさを促進します。天然繊維のバスミットやグローブを使い、100%ナチュラルな方法で輝く肌を保ちます。2. アロマバスのメリット私にとって、アロマバスでリラックスする楽しみは、シンプルな贅沢の一つです。夜の入浴は、一日の終わりにスイッチをオフし、自分を甘やかす最適な時間です。照明を落とし、ワインを楽しむのも良いでしょう。朝のアロマバスやシャワーは、ポジティブなセルフケアの指針を作る素晴らしい方法です。朝の入浴：特に夜更かしした後などに活力を与える効果のあるエッセンシャルオイルを使用したアロマシャワーは、すぐにリフレッシュができ、元気を取り戻せることが出来ます。朝のシャワーをさらに充実させるには、プチグレン、ライム、レモンの爽やかな香りで五感を活性し、喜びと活力に満ちた一日をスタートさせます。シャワー時にお好みのエッセンシャルオイルを数滴ゆかに垂らすか、またはミットに直接垂らすだけで、爽快な蒸気の香りをお楽しみいただけます。夜の入浴：一日の終わりが近づくと、セルフケアの一環として心身を癒す時間が始まります。サンダルウッド、ラベンダー、ベチバー、カモミールなどの心地のよいエッセンシャルオイルを10滴程お湯に入れ、夏のゆったりとした気分を満喫します。その後はリラックスし、心地よい香りの中で一日の忙しさを忘れさせます。私は自宅でスパのような雰囲気を作り、お風呂を始めるのが好きです。3. スキンケアとセルフマッサージのボタニカルボディオイル毎日ボディオイルでセルフマッサージをし、肌の潤いを保ち、夏に向けて健康で生き生きとした肌を保ちます。普通肌、脂性肌、混合肌の入浴後のケア：私がおすすめする入浴後のケアは以下のとおりです。温かなアロマバスの香りをたっぷりと浸かった後、タオルで体を拭き、まだ湿っている肌にオイルを塗り保湿をします。肌に栄養を与え、しなやかに保つために水分を閉じ込めるために不可欠です。夏にオイルを使う事で、肌タイプに関わらず乾燥を防ぎ、日焼けや暑さなどから生じる環境ストレスから肌を守ります。乾燥肌、成熟肌、敏感肌の入浴後のケア：乾燥肌、成熟肌、敏感肌の方は、夏の間、肌の水分量を十分に保つことが特に大切です。水分が満たされた肌は、乾燥肌に比べてシワやダメージを受けにくいことが証明されています。

10代向けのスキンケア：自然な美肌のためのシンプルなヒント

現代社会と文化、特に今日のソーシャルメディアは、私たちがどんな見た目でも不十分だと感じてしまう様に私たちを導いてきました。私たちは常に完璧なイメージ、完璧な外見、完璧な肌を手に入れる努力を促されています。しかし、フォトショップの世界でしか、「完璧」は存在しません！現在、特に１０代向けのソーシャルメディアのトレンドがあり、特にTikTokなどでは、多くの手順がある洗練されたスキンケアが推奨されています。しかし、臨床皮膚科医のアンジャリ・マト博士によると、１０代に対するソーシャルメディアの影響を強調する(影響があり過ぎる)ことは非常に重要です。高価で複雑な商品が必要だと誤解があるためです。彼らのスキンケアは、基本的な衛生を優先すべき(不必要な複雑さではなく)だと強調することが重要ですよりシンプルなスキンケア昨今の美容やスキンケアは、肌のお手入れをしない事が怠惰の様な傾向があります。大人向けの化粧品には、１０代の若々しい肌には合わない原料が含まれている事が多いです。たとえば、ビタミンCやレチノイドなどのアンチエイジング用の使用は、若者は避けた方が良いです。これらの成分は、肌本来の保護バリアを傷つけ、肌荒れを引き起こす場合があります。不適切・不必要での使用は、刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。過剰なお手入れにより肌を悪化する事もあるのです！10代のスキンケアのための3つのステップ10代のスキンケアには、基本の３ステップがあります。洗顔、保湿、日焼け止めです。肌の保護と予防のために最も重要なのは、質の良い日焼け止めを定期的に塗ることです！洗顔：10代の若者はホルモンバランスの変化が激しいので、脂性肌、混合肌、ニキビができやすい肌になりやすいです。ティーツリーやフラゴニア（柑橘系の素敵な香りが個人的にはお気に入りです）などの抗菌作用のあるエッセンシャルオイルを使用した洗顔料を使うのが効果的です。若い人の多くはニキビに悩まされることが多いので、脂性肌や混合肌向けにに特別に作られた100%ピュアで天然のフラワーウォーターで朝晩2回、丁寧に洗顔することをお勧めします。ティーツリーウォーターはニキビの洗浄やニキビの除去に、ゼラニウムウォーターやフラゴニアウォーターは脂性肌や混合肌に最適です。ラベンダーウォーターやネロリウォーターは普通肌に適します。フローラルウォーターを天然コットンに含ませ、上向きに優しくマッサージするように洗顔してください。これらの純粋なフローラルウォーターは、人工添加物や刺激の強い洗顔料を肌に与える事なく、肌に優しく衛生的な化粧水としても機能します。しかし、黒ずみやニキビなどがある場合は、普通の洗顔料ではなく、アロマの優しい石鹸での朝洗顔から始めてみましょう。夜は、メイクや汚れ、汚染物質などを洗い流すのにもう一度洗顔します。ライトココナッツオイルなどの植物オイルを使用すると、自然な方法で完全に汚れをを落とすことができます。指先にクレンジング剤を塗布し、上向きに優しくマッサージしながら顔全体になじませます。コットンで拭き取り後、肌タイプに合うフラワーウォーターを化粧水として塗布します。肌に潤いを与え、最適なpHバランスを保ち、若々しい保護バリアを維持する、完全に自然なお手入れ方法です。保湿：朝晩の洗顔後に保湿をします。保湿効果のある日焼け止めを一緒に使用しても効果的です。10代の若者に最適な保湿剤はホホバオイルです。皮脂に近い性質の完全に天然由来成分で、肌に栄養を与えますが毛穴を詰まらせません。ニキビ肌にオイルを塗るのは抵抗があるかもしれませんが、効果的で自然な治療法であることが研究で証明されています。日焼け対策：太陽にさらされる肌にSFP30以上の日焼け止めを塗ることは必須です。あなたの将来の肌の為に最も重要です。紫外線からのダメージを守ることは、若い世代に重要です。特に夏季は、地球温暖化の影響もあります。外出時には、帽子とサングラスも必需品です。特に肌トラブルがある場合には、週に数回、優しく角質を除去します。その後、保湿剤を塗る前に天然由来のマスクを使用すると効果があります。ただし、刺激の強い角質除去剤や合成添加物、アルコールを含む製品で顔をこすってしまうと、肌の自然な保護バリアを剥がす事になるので注意が必要です。最後に、健康的な食生活、十分な水分補給、毎日の適度な運動も、自然な美肌を保つために必要です。

男性の健康とウェルネスに役立つアロマセラピー

男性が健康に責任を持つために、「男性の健康週間」があります。さまざまな方法で心身の健康を高める事が目的です。充実感を感じるための最初のステップの 1 つは、自分を大事にすることの重要性を認識し、自分のニーズや価値観 に時間を使う事です。健康へのホリスティックなアプローチのもう 1 つは、心身両方のケアをする必要がある事を認識することです。たとえば、ストレスや燃え尽き症候群は体に悪影響を及ぼします。同様に、身体が消耗していると、精神的、感情的な幸福感を損なう可能性があるのです。アロマセラピーでの男性の健康へのアプローチアロマセラピーは、健康に様々なアプローチをします。天然のアロマは、ストレスや不安、筋肉の痛みを緩和し、肉体的な自信を高めます。多くのエッセンシャルオイルが多様な効果をもたらす事が科学的に認められています。たとえば、ラベンダー オイルは神経をリラックスさせて睡眠を助け、スポーツの怪我を緩和し、火傷を治し、皮膚再生を助けます。女性だけでなく男性にも、健康やスキンケアに天然のアプローチを取り入れて下さい。私たちの身の回りの人工化学物質の蔓延の影響で、アレルギーや皮膚敏感症が増加しています。多くの男性用アフターシェーブやコロンには合成成分が含まれています。環境に優しい商品を使用する明らかな理由の他に、以下の様な、健康や経済の上でも多くの利点があります。男性用ボディオイル、ディフュージョンブレンド、エッセンシャルオイルジュニパーベリーとブラックスプルースの針葉樹オイルをベースにした、空気を浄化するフレッシュな香りのマウンテンエアや、バレリアンとベチバーのディープスリープは、当社のブラックミアルームディフューザーなどの電気ディフューザーを使用して、安らかな夜を誘います。男性が好むエッセンシャル オイルは、ベイ、ベルガモット、ブラックペッパー、シダーウッド、サイプレス、エレミ、フラゴニア、フランキンセンス、ジュニパー、ラベンダー、ビター・オレンジ、ペパーミント、プチグレン、ローズマリー、サンダルウッドなど、それぞれのオイルがさまざまな独自の利点を発揮します。これらのオイルを、お風呂のお湯やキャリア オイル、シャワー ミット、ディフューザーに数滴加えてみましょう。男性用のナチュラルスキンケアとひげオイル男性のスキンケアといえば、ひげオイルや美容液が近年人気です。ホホバ、ライトココナツ、アルガンオイルの栄養豊富なキャリアオイルに少量のエッセンシャルオイルをブレンドする、最高のレシピがあります。これらのブレンドオイルは、ひげをすっきりと整えて、毎日使用することで肌に栄養を与えます。ひげオイルはひげの毛を柔らかくし、輝きを与えて全体をすっきりとスタイリッシュに仕上げ、フケやかゆみを抑え、成長を促します。自分の好みに作るひげオイルは、香りがよく、コロンやアフターシェーブの代わりとして簡単に使用できます。市販のコロンやアフターシェーブには、通常、肌乾燥や刺激を引き起こす可能性のあるアルコールや合成物質が含まれます。天然のひげオイルは、よりしなやかで健康的に保つのに役立ちます。以下で紹介するフェイシャルレシピは、ひげが無くてもおすすめですすべての肌タイプ(脂性肌を含む)は、毎日の栄養と保湿が必要です。多くのエッセンシャルオイルには、抗菌、抗真菌、抗炎症のがあります。ひげ用オイルや顔用オイルを使用する最適なタイミングは、シャワーの後か洗顔後の毛穴が開いているときです。肌がオイルをより効率的に吸収します。私がお勧めするひげ・顔用オイルは、ホホバオイルやライトココナツオイルなどの軽いキャリアオイルを使用します。どちらのオイルも保存が長く、肌に吸収されやすいためです。ホホバは私たちの皮膚の皮脂に似た粘性なので、皮膚や髪の保湿に非常に効果的です。私のジャーナル投稿「ホホバオイル：あなたの肌のベストフレンド」を参照してください。アクア・オレウムのオーガニックアルガンオイルも、皮膚と髪の両方のコンディショニングに最適です。エッセンシャルオイルを加えずにホホバオイルまたはオーガニックアルガンオイルの保湿効果を楽しむ事も出来ます(敏感肌やアレルギー症状のある方には特にお勧めです)新しいエッセンシャルオイルを肌に使用する前には必ずパッチテストを行い、刺激が生じた場合はすぐに冷水で洗い流してください。手作りひげオイル / アフターシェーブのレシピ:①スポイト付きの100mlの遮光瓶に、軽い質感で無香料のキャリアオイルを入れます。ホホバオイル80mlにアルガンオイル20mlがお勧めです。さまざまなキャリアオイルやエッセンシャルオイルを試してみて、自分好みのブレンドを見つけてください。②キャリアオイルに好みのエッセンシャルオイル (お勧めエッセンシャルオイルのリストを参照) を合計20～25滴加え、よく振ります。刺激を感じる可能性がある場合、エッセンシャルオイルを1～2種類、低希釈にしておくのが最適です。③エッセンシャルオイルの効果を追加したい場合は、肌タイプに合ったオイルを1～2つ選択します。フラゴニアとローズマリーのエッセンシャルオイルは脂性肌に適し、サンダルウッドとシダーウッドは乾燥肌に適します。ラベンダーとフランキンセンスには治癒効果があり、ひげそりによる切り傷や発疹に効果的です。④ひげオイルとして使用する場合は、手のひらに3～5滴垂らし、少し湿らせた状態でひげに擦り込みます。⑤アフターシェーブの代わりに使用する場合は、ひげそり後を整える効果のあるウィッチヘーゼルまたはフラゴニアウォーターを肌にスプレーした後に、ブレンドオイルを優しく円を描くように馴染ませます。

男性の健康とウェルネスをサポートするアロマセラピー

メンズ・ヘルス・ウィークメンズヘルスウィーク（6月10日～16日）は、身体的、精神的なウェルネス向上の方法を促進させ、男性が自分の健康に責任を持つ事を奨励するのが目的で開催されます。充実感を高める最初の基本ステップの1つは、日常的に自分自身をケアする重要性を認識し、自分のニーズや価値観のための時間を確保することです。健康へのホリスティックなアプローチのもう1つは、精神的、身体的な両方を、私たちの次元の相互に関連する側面としてケアする必要性を認識することです。例えば、神経的ストレスや燃え尽き症候群は、私たちの体に悪影響を及ぼす可能性があります。この様な身体の状態は、精神的、感情的なウェルネスを同時に損なう可能性があります。

女性の健康を支えるアロマセラピー

女性ホルモンの変動と変化女性特有の健康問題の多くは、10歳から15歳に始まる月経、45歳から55歳に終わる閉経によるホルモンの変化が関係しています。月経に伴う痛みは月経困難症と呼ばれ、月経のある女性の半数以上が、毎月1日から2日程度の痛みを感じます。通常の痛みは軽度ですが、一部の女性は痛みが強く、他の症状も伴い、毎月数日間は通常の活動ができなくなることがあります。痙攣性の痛みは、子宮を収縮させて内膜を剥がすプロスタグランジンというホルモンレベルが変化することによって引き起こされます。月経周期の最初の2日間は、これらの子宮の収縮がより激しくなるので、痛みが悪化する場合があります。閉経は、血中エストロゲン濃度の低下と関連し、通常は月経周期の変化と共に始まります。この時期には、卵巣が萎縮し始め、月経周期を刺激するホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの産生が減少します。この様なホルモン変化のバランスを整え、月経困難症と閉経(更年期障害)の両方の症状の対処に役立つ、様々な総合的な対策があります。

春の香り：再生

4月は再生と再開の季節です。真っ白なウッドアネモネが森の中で咲き乱れ、新緑の葉が木々に茂り、日照時間が長くなり、自然が目覚め始めます。冥界の女王ペルセポネ(*1)が、暗闇でのハデス(*2)との日々から戻り、光と生命を地上に取り戻すのです。ギリシャ神話では、季節の移り変わりと春の訪れが、自然の死と再生の永遠のサイクルの一部として説明しています。この時期は休暇の時期でもあるので、屋外で過ごす絶好の機会です。(*1) ギリシア神話に登場する冥界の女王。ローマ神話ではプロセルピナと呼ばれ、春をもたらす農耕の女神となっている(wikipediaより)(*2)ギリシア神話の冥府の神。妻はペルセポネ(wikipediaより)

春分の日：アロマで春の大掃除と空間を浄化しましょう

毎年3月19日から21日にある春分の日は、太陽が赤道直上にあり、昼と夜の長さが等しくなります。古代ローマ人にとっての春分の日は、自然と豊穣に深く関わる(*)女神キュベレを祝う日でした。自然がうごめき始め、緑の芽が顔を出し始めます。週末に森を歩いていると、木々にたくさんの花が咲き、早咲きのスイセン、一面のスミレも徐々に咲き始めているのに気づきました。再生が進む季節の移り変わる中で、とても素敵な瞬間であり、私たちもそれを感じることができます。古いものを捨て、新しいものを取入れ、より良いエネルギーが湧きあがります！ (*)アナトリア半島のプリュギア（フリギア）で崇拝され、古代ギリシア、古代ローマにも信仰が広がった大地母神(wikipediaより)